Плохой сон может оказать существенное влияние на здоровье кожи и усугубить различные проблемы.
1. Воспаление и старение. Недостаток сна увеличивает выработку организмом гормонов стресса, таких как кортизол, что может привести к воспалению. Хроническое воспаление ускоряет старение кожи, появляются ранние морщины, наблюдается дряблость кожи.
2. Нарушение барьерной функции кожи. Плохой сон ослабляет естественный защитный барьер кожи. В результате увеличивается потеря воды и кожа становится склонной к сухости, покраснению и раздражению. Это актуально для таких болезней, как экзема, псориаз и дерматит.
3. Замедленное заживление ран. Во время сна организм восстанавливает поврежденные клетки и ткани. Неполноценый сон нарушает процесс заживления, это делает кожу уязвимой для инфекций и образования рубцов.
4. Вспышки прыщей. Гормональный дисбаланс из-за недостаточного сна способен вызвать вспышку прыщей. При недосыпании организм вырабатывает больше кожного сала, оно забивает поры и приводит к развитию прыщей.
5. Темные круги и опухшие глаза. Недостаток сна приводит к задержке жидкости и плохому кровообращению. Появляются темные круги под глазами, глаза опухают. Вса это делает кожу тусклой и усталой.
6. Снижение выработки коллагена. Неполноценный сон препятствует выработке коллагена - белка, отвечающего за поддержание эластичности кожи. В результате теряется упругость и увеличивается появление тонких линий и морщин.
Плохой сон нарушает различные физиологические процессы, необходимые для здоровья кожи. Это вызывает воспаления, нарушение барьерной функции, задержке заживления, обострению прыщей и признакам преждевременного старения. Таким образом, гигиена сна имеет важное значение для поддержания здоровья кожи.
1 минута
21 августа 2023