97 подписчиков
Тратить ли время на разминку?
Всего 10-15 минут перед тренировкой, но:
1️⃣Разминка влияет на результат тренировки и отсутствие боли в мышцах.
2️⃣Разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются. «Холодные - подвержены спазмам и судорогам, растяжениям, надрывам и разрывам.
3️⃣Для формирования привлекательного рельефа и набора мышечной массы необходимы нейромышечные связи, которые запускаются именно в ходе разминки
4️⃣Предотвращает кардионарушения, сбои артериального давления. Частота пульса должна увеличиваться постепенно – во время разминки перед тренировкой.
5️⃣Мозг настраивается на физическую нагрузку, включаются нейромышечные связи на активную работу, вырабатываются гормоны, ответственные за формирование энергии, повышается координация движений и внимание на тренировочном процессе.
Берегите себя!
Около минуты
21 августа 2023