290 подписчиков
Рецепт: Гречневая каша с ягодами 🍓
🕒 Время приготовления: 20 минут
🍽 Порции: 2
🥣 Калории на порцию: около 250 ккал
🥪 Белки: 5 г | Жиры: 3 г | Углеводы: 50 г
Ингредиенты:
1/2 стакана гречки
1 стакан воды
Щепотка соли
1 столовая ложка меда или сахара (по вкусу)
1/2 стакана свежих ягод (малина, клубника, голубика и т.д.)
1/4 стакана нежирного йогурта
Приготовление:
Промойте гречку. Затем обжарьте её на сухой сковороде 2-3 минуты, чтобы она приобрела слегка золотистый оттенок. Это придаст каше неповторимый вкус.
Варите гречку. Переложите обжаренную гречку в кастрюлю, добавьте стакан воды и щепотку соли. Варите под крышкой на среднем огне до готовности (около 15 минут).
Подготовьте ягоды. Пока каша варится, вымойте и подготовьте свежие ягоды.
Добавьте мед (или сахар). После того как каша сварится, добавьте 1 столовую ложку меда или сахара по вкусу. Перемешайте.
Подавайте кашу. Разлейте готовую гречневую кашу по порциям. Положите свежие ягоды сверху.
Подача с йогуртом. Добавьте по 2 столовые ложки нежирного йогурта к каждой порции. Это добавит нежности и освежит кашу.
Приятного аппетита! 🥣🍓
Примечание: Эти данные о калориях и БЖУ приблизительные и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их количества.
#похудение #правильноепитание #диета #250ккал #завтрак #рецепты
1 минута
22 августа 2023