Правильный допинг для вашего настроения!

Поговорим о мощном нейромедиаторе гормоне дофамин. Именно он отвечает за наше ощущение счастья!

Дофамин не получится принять как волшебные таблетки — наш мозг сам производит его. Зато есть простые способы помочь ему и увеличить уровень дофамина в организме. Изучите способы, которые позволят повысить его уровень

1. Изучайте новое

Выработка дофамина запускается, когда мы видим перед собой что-то новое и захватывающее.

2. Любите общаться

Человек — существо социальное, и это заложено в нас природой. Контакт с другим человеком вызывает выработку дофамина не только у вас, но и у этого человека. Так что получайте свою дозу дофамина, общаясь с любимыми, обнимая детей или даже обмениваясь рукопожатием с коллегами.

3. Получайте удовольствие от массажа

На самом деле, уровень дофамина повышают и другие действия с большим количеством прикосновений, в том числе массаж. Курс массажа снижает стресс и напряжение в мышцах, вызывает приятные эмоции. Если вы давно его не делали, самое время посетить любимый Время SPA. На курсы массажей у нас действует скидка до 15% + дарим подарки.

4. Высыпайтесь

Люди становятся раздражительными от недосыпа. Одна из причин заключается в том, что недостаток сна снижает количество дофаминовых рецепторов. Меньше дофамина — хуже настроение.

5. Освойте медитацию

Иногда лучший способ что-то сделать — ничего не делать. А именно ничего не делать физически, пытаясь при этом сбалансировать свои мысли. Медитация или просто саморефлексия тоже связаны с повышением уровня дофамина.

6. Полюбите прогулки

Если у вас всё же нет возможности включить в свой день какие-либо интенсивные упражнения, вы можете просто пройтись по району. Ходьба заставляет кровь течь по сосудам, а мышцы двигаться, поэтому она считается упражнением, — а значит также вызывает выработку дофамина.

Помогайте своему организму вырабатывать правильные гормоны!

1 минута

21 августа 2023