104 подписчика
Правильная осанка школьника
Сформировать правильную осанку ребенка — очень важная задача. Ровный позвоночник, грудная клетка расправлена, мозг полноценно питается кислородом предупреждая задержки в развитии и возникновение болезней. Прямая спина демонстрирует уверенность в себе, и эту уверенность считывают сверстники.
Правильная осанка ребенка это повседневная забота родителей. Банальное замечание «Выпрямись!» недостаточно, нужны условия, спорт и воспитательные беседы. Однако ровная спина стоит затраченных усилий.
Условия:
Спальное место - разгрузить позвоночник во время сна поможет полужёсткая и ровная кровать с ортопедической подушкой. Длина — минимум на 20 см больше роста школьника.
Рабочее место:
Освещение - яркая люстра на потолке и настольная лампа мощностью не менее 60 Вт. Рабочую зону освещают сверху и слева.
Расположение - мебель для занятий лучше размещать так, чтобы школьник сидел спиной к стене. Считается, что такое расположение комфортно в психологическом плане, так как повышает чувство защищённости. Польза для осанки заключается в том, что ученик меньше вертится: не поворачивается, чтобы увидеть вошедшего или поговорить с домашними.
Позиция за столом:
- Опираясь на спинку стула поясничной и подлопаточной частью спины. Корпус ровный, плечи расправлены, голова на одной линии с позвоночником.
- Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под углом в 90 градусов, ступни опираются на пол.
- Предплечья свободно лежат на столе. Расстояние между грудью и краем столешницы соответствует ширине ладони.
- При работе за компьютером экран монитора размещают на уровне глаз или чуть выше.
Для переноски учебников и тетрадей исключить сумки и портфели. Безопасный вариант — ранцы и рюкзаки с жёсткой спинкой и регулируемыми лямками шириной не менее 3,5 см. Длину лямок выставляют так, чтобы изделие плотно прилегало к спине, но не стесняло движений.
Для формирования здоровой осанки нужен спорт хотя бы на уровне подвижных игр. Танцы, плавание, ушу, гимнастика — то, что симметрично развивает мускулатуру.
Воспитание правильной осанки у школьников включает обязательные разминки через каждые 45–60 минут занятий. Напряжение снимут вращения тазом и головой, наклоны, приседания, повороты. Если в школе физкультминутки не предусмотрены, научите ребёнка хотя бы потягиваться на переменах, чтобы расслаблять позвоночник.
В повседневной жизни обращайте внимание ребенка на правильную осанку спортсменов, любимых киногероев и т.п., подсознательно формируя личную требовательность к своей осанке.
При выраженной сутулости нужны рекомендации врача. Возможно, к профилактическим мерам придётся добавить лечебную физкультуру. Коррекция осанки поможет сохранить здоровье на годы вперёд.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник
2 минуты
22 августа 2023