10 подписчиков
Медитировать легко : Следуйте этим советам
- Комфортное окружение - Желательно медитировать в спокойном месте. Это убережет вас от отвлечений и поможет получить более глубокий опыт.
- Будьте регулярны в своей практике - Хорошая идея быть регулярным в практике и медитировать дважды в день. Только тогда с каждым днём вы сможете наблюдать позитивный эффект от медитации.
- Медитируйте вместе с друзьями - Можете собраться с близкими друзьями и медитировать вгруппе. Это углубит ваш опыт; а также поможет быть регулярным в практике
- Сделайте пару растяжек перед медитацией –Это поможет снять стресс и напряжение в разных частях тела, расслабиться и получить более приятный опыт медитации.
- Наблюдайте за мыслями - Не сопротивляйтесь мыслям. Позвольте им течь. Медитация не требует усилий.
- Расслабьтесь - Убедитесь что у вас есть как минимум 15-20 минут для медитации. Не спешите открывать глаза.
- Медитируйте на пустой желудок – и вы не заснете вовремя медитации!
Около минуты
21 августа 2023