98 подписчиков
Силовые упражнения разрушают суставы.
Очень устойчивый миф.
Устойчив он потому, что им можно отмазаться при нежелании трудиться на тренировках и занятиях ЛФК. Ведь для достижения результата нужна прогрессия нагрузки. А лучший способ её достичь - планомерно повышать уровень отягощения. Вот здесь-то и проявляется лентяйская натура некоторых "особо умных". Проще сослаться на разрушающиеся суставы и не подходящие упражнения по фен-шую…
Отключаем дезорганизующие азиатские каналы, включаем логику и читаем дальше 👇
Силовая нагрузка - это то отягощение, поработав с которым определенное количество повторений, вы чувствуете признаки мышечного утомления. Ещё раз - вы ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ МЫШЦ!
Обычно это количество в диапазоне - 3-20 повторений.
Получив силовую нагрузку мышца, сухожилие, связка и внимание… - кость становятся крепче!
Почему!?🤔
Потому что организму нужно приспособиться к такому воздействию (нагрузке).
Вдруг оно повторится ещё раз? А может оно будет ещё больше по величине? Чтобы не травмироваться, тело, и прежде всего ЦНС будут усиливать конструкцию ✔️
Я вам пересказал теорию естественного отбора Дарвина: хочешь жить - умей вертеться приспосабливаться.
Она доказана вдоль и поперёк.
Вся эволюция строится на данной теории.
Человеческий организм как часть природы, естественно, ей подчиняется.
Поэтому, запоминаем и поем на занятиях мантру: адекватная нагрузка укрепляет мои суставы! 😇
Запомнили? 🫵🤨
1 минута
21 августа 2023