13,9 тыс подписчиков
⭕️ Есть 4 неочевидных занятия, которые сжигают столько же калорий, сколько спорт. Для начала — просто цифры. Только от 260 до 500 ккал за 1 час вы потратите при плавании, за час йоги потратите около 175 ккал, а за час пилатеса — 280 ккал. А если будете бегать, то можно сжечь 500-700 ккал.
⚡️ А теперь хорошая новость — вы можете похудеть, даже не зашнуровывая кроссовки, не посещая фитнес-клуб, а в некоторых случаях и не вставая с дивана.
1 способ. Чтение или изучение языков: за 1 час вы сможете сжечь от 120 ккал.
Если же вы решаете интеллектуальные задачи повышенной сложности, да ещё и очень быстро, например, готовитесь к экзаменам, то цифра будет впечатлять: до 700 ккал/час. Вот почему после авралов на работе мы себя ощущаем «выжатыми лимонами».
2. Питьё зелёного чая: можно потерять до 200 ккал.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Исследования доказывают — те, кто пил не менее трёх чашек зеленого чая, сжигали в среднем на 183-200 калорий в день больше, чем те, кто его не пил. Эксперты считают, что это связано с содержанием в чае полифенолов, которые богаты антиоксидантами и помогают организму эффективнее расщеплять жиры.
3. Горячая ванна, инфракрасная сауна, парилка: сжигается 200-600 калорий за 30 минут.
4. Уборка дома: 100 ккал/час
Подметать полы, загружать посудомоечную машину, мыть ванну или бегать за детьми, уговаривая их собрать игрушки, а также небольшие домашние дела, выполняемые в течение коротких промежутков времени, могут привести к серьёзному дефициту калорий, как также показали исследования.
Но я бы, конечно, сильно не рассчитывал только на эти способы, а использовал бы их как дополнение к своим регулярным физическим занятиям и правильному питанию для достижения наилучшего результата!
Согласны❓
Если информация была для вас полезной, то поделитесь ей с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
22 августа 2023
189 читали