17,1 тыс подписчиков
Почему фрукты - идеальный вариант после тренировки?
Употребление фруктов после тренировки имеет свои преимущества, которые связаны с их составом и воздействием на организм в данное время:
🍑Восстановление углеводных запасов.
Фрукты богаты природными углеводами, основным источником энергии для организма. Во время тренировки углеводные запасы могут истощиться, и фрукты помогут восстановить их быстро и эффективно.
🍌Быстрое пополнение гликогена.
Гликоген – это форма хранения углеводов в организме. После тренировки гликоген в мышцах и печени исчерпывается. Фрукты с высоким содержанием быстрых углеводов помогут быстро восстановить уровень гликогена.
🔥Улучшение восстановления.
Фрукты богаты антиоксидантами и витаминами, такими как витамин С и витамин E. Эти вещества помогают снизить воспаление и окислительный стресс, связанный с тренировками, ускоряя восстановление.
🧘🏻♀️Поддержание уровня сахара в крови.
После тренировки уровень сахара в крови может снизиться. Фрукты содержат быстрые углеводы, которые могут помочь нормализовать уровень глюкозы в крови и предотвратить гипогликемию.
🥰Поддержка иммунной системы.
Витамин С во многих фруктах укрепляет иммунную систему, что особенно важно после интенсивных физических нагрузок, которые могут временно ослабить иммунитет.
Помните, что оптимальное питание после тренировки зависит от ваших целей и индивидуальных особенностей. Фрукты могут быть хорошей и легкой опцией после физической активности, но также важно учитывать белки и другие питательные вещества, чтобы обеспечить полноценное восстановление и рост мышц.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
21 августа 2023
399 читали