"Светофор" эмоций.
Друзья, продолжаю делиться с вами полезной информацией по материалам конференции "Работа психолога со сложными эмоциональными переживаниями".
В частности, докладчик Елена Боярская рекомендует делать комплекс упражнений по работе со своими эмоцииями каждому человеку, в том числе и психологу - с утра.
По ее мнению, для того, чтобы понять как помогать людям, надо понять как отслеживать свои эмоции. Со слов Елены, психологи делают это упражнение каждый день В чём ценность этих упражнений: когда мы не видим свои эмоции, то мы не видим их и в других.
Начинается разбор с тех эмоций, которые зашкаливают - это красный кружочек светофора. Нам плохо живётся с этим, мы болеем, потому что нарушают наши границы: ментальные, физические, психологические эмоциональные. Все свои наблюдения необходимо зафиксировать.
Жёлтый кружочек - это когда есть какая-то растерянность: а тут надо остановиться, подумать и прописать в чём могут быть причины подобных состояний.
Ну и зелёные - это, когда все хорошо., состояние "дзен". Лектор рассказывает, почему данные навыки надо тренировать - в частности, потому что от этого зримо улучшантся и психологическое здоровье, и физическое, и ментальное - думать начинаешь по-другому.
Друзья, а вы анализируете проявление своих деструктивных эмоций? Если да - то как часто вы это делаете?
1 минута
21 августа 2023