Тренировка на всё тело💪для тех у кого нет времени продумывать какую следующую тренировку делать или с отпуска, 🌊морей вернулся эта тренировка в помощь
1-присед плие с гантелей (внутреняя часть бёдер, носки развёрнуты, чем глубже присед, тем лучше 🔥
2-плечи подъемы верх поочерёдно
3-пресс подъем с гантелей из положения лежа, внизу не плюхаемся(плавно) и не задерживаемся
4-пресс упор на предплечье, подъем ног верх, сгибаем в коленях и разгибаем, поясница не прогибается, зафиксирована
5-мост (работаем на ягодицы) упираемся ногами об диван, скамью, стену😁что есть, поднимаем таз верх, прожимаем, ненадолго верху задержаться
6-мост с резинкой, подняли таз, как можно выше и растягиваем резинку в работе внешняя часть бёдер
7-добиваем ягодицы и внешняя ч. б. с резинкой, можно сверху гантель или блин, растянули резинку и в верхней точке делаем пульсирующие движения
Всем отличной💪не забываем ❤👍
Около минуты
21 августа 2023