313 подписчиков
ЯБЛОКИ | ПОЧЕМУ Я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ИХ ВКЛЮЧАТЬ В СВОЙ РАЦИОН?
Друзья, всем привет!🙌
Давайте сегодня поговорим об очень вкусных фруктах, выбор которых становится все больше на рынках и в магазинах.
🍎 Яблоки - это фрукты, обладающие полным присутствием различных витаминов и основных микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на работу органов и систем организма. Они также являются низкокалорийными и способствуют укреплению иммунитета.
В них содержатся широкий спектр витаминов, включая витамин C (мощный антиоксидант), укрепляющий иммунную систему и способствующим заживлению тканей. Они также богаты витаминами группы B, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и обмен веществ.
🍏 В отношении микроэлементов, яблоки содержат калий, важный для работы сердечно-сосудистой системы и регулирования кровяного давления. Содержат магний, который играет роль в обмене веществ и сокращении мышц, и железо, необходимое для образования красных кровяных клеток и транспортировки кислорода по организму.
🍽 Яблоки являются низкокалорийным продуктом, каждое содержит около 52 калорий. Они богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры. Волокна также помогают контролировать аппетит и поддерживать ощущение сытости.
Рекомендуемая норма употребления яблок в день может варьироваться в зависимости от возраста и физической активности.
🪴 В общем, лично я рекомендую употреблять 1-2 яблока в день, чтобы получить максимальную пользу от их питательных веществ.
❤️ А вы любите яблоки? Просто хрустите или готовите из них вкусные кулинарные шедевры - шарлотку, кексы, штрудели, Тарт Татэн?
#витамины
1 минута
20 августа 2023