9961 подписчик
Если часть сегодняшнего выходного дня ты соберешься провести в зале с целью похудеть, то вот хорошие новости почему нужно заняться чем-то более интересным, а не бесполезным.
💁🏽♂️Много раз говорил, и повторю ещё раз на всякий:
Радоваться «похудению» после тренировки - то же, что и после похода в туалет радоваться поносу или диарее. Ведь при поносе – можно похудеть аж несколько раз в день 🤪
👉🏼Поясню: подготовленный спортсмен-марафонец, пробегая 42.3км за 4 часа способен сжечь 2800 ккал.
И если марафонец 🏃♂️пробежит за 10 часов 116 км, то это как раз получится необходимая цифра, что помогло бы «сжиганию» 1 кг чистого жира.
А новичок за 1 тренировку сожжет 250-350 ккал. Дальше - не хватит ни сил ни выносливости, устанешь.
💡Сейчас читай внимательно:
Жировая прослойка тела человека содержит 22-30% воды. В % содержании от общей массы тела, то и вообще 5-10%.
Мышцы – до 75% состоят из воды.
Воды в органах и тканях, крови, лимфе, а в плазме крови и пищеварительных, желудочных и пр. соках – более 90%.
❓А теперь, вопрос:
Если ты попрыгала на степе, или на дорожке, сходила йогу-пилатес, покрутила халахуп и вся такая мокрая-уставшая… Встала на весы, посмотрела, и увидела -1 или -2кг, то что это такое из тебя вышло: ЖИР или всё-таки вода!?
А если ты такая умничка, и адекватно умной головушкой понимаешь, что во время тренировки организм тупо потеет ВОДОЙ, то какого лешего бегаешь смотреть на весы: «ну, насколько же это я похудела!?»
☝️ВАЖНО! Если твой тренер – мерилом вашего прогресса руководствуется массой тела, то БЕГИ!! Беги от такого тренера!
Шарлатаны иногда пользуются неосведомлённостью девушек, втирая, что «минус» на весах или «минус» в сантиметрах после тренировки – это, якобы, похудение. Но ты умничка, ты читаешь тренера Гречина – а он хорошему научит:
Теперь ты понимаешь, что даже если на весах цифра увеличилась – то это изменилось количество воды в организме. А если отвес – то уменьшилось.
Жир – «горит» не быстро – и навсегда, если ты всё делаешь грамотно и по науке.
С любовью и уважением, Гречин ❤️
1 минута
20 августа 2023
106 читали