18 подписчиков
🍎🍐🍌🥕ПП-ФРУКТОВЫЕ ВАФЛИ
Ингредиенты на 10 вафель (у меня кбжу на 5 вафель) :
1. Морковка
2. Банан
3. Яблоко
4. Груша
5. Творог мягкий (на фото)
6. 2 яйца
7. Порция протеина (можно без него) но белка будет меньше
8. Овсяная мука 100 грамм
9. Масло сливочное, смазывала вафельницу
10. Соль
11. Сах. зам 3 пакетика
Приготовление:
Всё измельчила, в кухонном комбайне. Можно на тёрке. Смешала. Получилось тесто. Выпекаю в вафельнице. Тесто может прилепить, так как творог мягкий.
Мне это не только на завтрак. Порция очень большая. На 1 вафлю получается +-100 калорий.
Приятного аппетита ❤️
#рацион
Около минуты
20 августа 2023