1 подписчик
Несколько советов, чтоб не переедать на ночь.
Во-первых если у вас уже сложилась вредная привычка, выработанная годами есть на ночь, то готовьте себе заранее низкокалорийный перекус на ночь. Пусть это будет в какой-то самой лучшей тарелке, полной всевозможных овощей. Есть из красивой посуды более соблазнительно, ведь в такой тарелке и огурчики смотрится уже симпатичнее и притягательнее. Во-вторых чистите зубы сразу после приёма пищи. Это будет для вас знак, что еде доступ закрыт, так как зубы уже чистые, а снова их чистить совсем не хочется. В-третьих всегда ешьте за столом и концентрируйтесь именно на еде. Ведь сидя за телевизором с тарелкой мы просто порой не замечаем сколько съедаем. В-четвёртых если переедание для вас - это следствие стресса, то найдите другой способ снятия стресса. Займитесь йогой, примите расслабляющую ванну с магниевой солью, также хорошо помогают творческие процессы, например рисование. В-пятых нужно ложиться спать раньше,но без телефонов и каких-то других раздражителей, телевизора. Лучше взять с собой интересную книжку и почитать немного на ночь.
Вот несколько интересных советов, чтоб не есть на ночь, каждый человек может справиться со своим перееданием, но одному это очень тяжело и всегда нужна поддержка. Человек как никак социальное существо.
1 минута
20 августа 2023