290 подписчиков
Здоровый обед: Индейка с овощами в духовке
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться вкусным и полезным рецептом здорового обеда – индейка с овощами в духовке. Это блюдо не только радует вкусовые рецепторы, но и является настоящим кладезем питательных веществ.
Ингредиенты:
150 г индейки (грудка без кожи)
100 г брокколи
100 г цветной капусты
50 г моркови
1 столовая ложка оливкового масла
Специи по вкусу (например, соль, перец, паприка)
Пищевая ценность на порцию (приблизительно):
Калории: около 250 ккал
Белки: около 25 г
Жиры: около 8 г
Углеводы: около 20 г
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180°C.
Нарежьте индейку на небольшие кусочки.
Нарежьте овощи: брокколи, цветную капусту и морковь.
В большой миске смешайте индейку, овощи и оливковое масло. Добавьте специи по вкусу и хорошо перемешайте.
Разложите смесь на противне, покрытом пергаментной бумагой.
Поставьте противень с ингредиентами в разогретую духовку и готовьте около 25-30 минут, пока индейка не станет золотистой и овощи не будут мягкими.
Подавайте готовое блюдо горячим.
Это идеальный вариант для тех, кто следит за своим питанием. Индейка – источник низкокалорийного белка, а овощи обогатят организм витаминами и микроэлементами.
Попробуйте этот рецепт и поделитесь своими впечатлениями! Приятного аппетита и заботы о своем здоровье! 🥦🍗🍽️
#здоровоеПитание #вкусноеЗдоровье #КБЖУ #индейка #250ккал
1 минута
20 августа 2023