24 подписчика
🔥Лето, жара.Несколько правил для занятий спортом в жару
1.Занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры. Во время тренировок с отягощениями и на тренажерах особенно важно наличие свежего воздуха в помещении.
2. Прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость, головокружение, повышение пульса и прочее, то не нужно геройствовать и ставить рекорды, ваш организм спасибо не скажет. Лучше вообще обойтись легким занятием на кардиотренажерах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет.
3. Не забывать пить много воды. В жару особенно, когда организм в усиленном режиме теряет влагу. В течение всей тренировки нужно периодически делать пару-тройку глотков воды и увеличить общее потребление воды в сутки.
Продолжение завтра......
#советы
Около минуты
19 августа 2023