33 подписчика
Когнитивные искажения - это определенные способы мышления, которые могут искажать наше восприятие реальности и влиять на наше принятие решений. Они являются результатом автоматических и неосознанных процессов в нашем мозге. Когнитивные искажения часто встречаются в психологии и изучаются в рамках когнитивной терапии.
Вот несколько примеров когнитивных искажений:
1.Черно-белое мышление: Это когнитивное искажение, при котором мы видим мир только в категориях "хорошо" и "плохо", без учета промежуточных оттенков. Мы рассматриваем ситуации как крайности, не учитывая возможных вариантов.
2.Фильтрация: Это когнитивное искажение, при котором мы фильтруем информацию и обращаем внимание только на то, что подтверждает наши существующие убеждения или предубеждения. Мы игнорируем или искажаем информацию, которая не соответствует нашим ожиданиям.
3.Мысли-чтение: Это когнитивное искажение, при котором мы предполагаем, что знаем, что думают или чувствуют другие люди, даже если нет никаких доказательств поддержки этой гипотезы. Мы делаем предположения о намерениях и мотивах других людей, основываясь на собственных представлениях и суждениях.
4.Минимизация и максимизация: Это когнитивное искажение, при котором мы преувеличиваем негативные аспекты ситуации и минимизируем положительные аспекты. Мы склонны сосредотачиваться на неприятностях и проблемах, игнорируя или преуменьшая приятные и положительные моменты.
5.Искажение подтверждения: Это когнитивное искажение, при котором мы ищем и интерпретируем информацию таким образом, чтобы она соответствовала нашим существующим убеждениям или ожиданиям. Мы отбрасываем или игнорируем информацию, которая противоречит нашим представлениям.
Это только некоторые примеры когнитивных искажений. Их понимание может помочь нам осознать, как наше мышление может быть подвержено искажениям и как это может влиять на наше поведение и принятие решений. Если вам интересна тема когнитивных искажений, рекомендую ознакомиться с дополнительной литературой и исследованиями в области когнитивной психологии.
Как понять какое у меня КИ:
Для понимания того, какое у вас когнитивное искажение, важно провести самоанализ и обратить внимание на свои мыслительные процессы и поведение. Вот несколько способов, которые могут помочь вам определить когнитивные искажения, с которыми вы сталкиваетесь:
1.Наблюдайте свои мысли: Будьте внимательны к своим мыслям и замечайте, когда вы начинаете делать предположения, принимать суждения или искажать информацию. Записывайте эти мысли, чтобы иметь возможность анализировать их позже.
2.Обращайте внимание на эмоции: Когнитивные искажения могут быть связаны с определенными эмоциями, такими как тревога, страх или гнев. Обратите внимание на свои эмоциональные реакции в различных ситуациях и ищите паттерны, которые могут указывать на наличие когнитивных искажений.
3.Изучайте список когнитивных искажений: Ознакомьтесь с различными типами когнитивных искажений, о которых упоминалось ранее, и сравните их с вашими мыслительными процессами и поведением. Обратите внимание на то, какие искажения могут быть присутствующими у вас.
4.Консультируйтесь с профессионалом: Если вам трудно самостоятельно определить свои когнитивные искажения или если они серьезно влияют на вашу жизнь и отношения, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в ваших мыслительных процессах и разработать стратегии для преодоления когнитивных искажений.
Итог:
Важно помнить, что когнитивные искажения являются нормальной частью человеческого мышления, и каждый может сталкиваться с ними в определенной степени. Осознание этих искажений может помочь нам принимать более объективные решения и лучше понимать себя и окружающих.
3 минуты
19 августа 2023