25,8 тыс подписчиков
Из методички "Худей Легко!", раздел вопрос/ответ
Почему кто-то худеет по 3-4 кг в неделю, а я всего 1кг?
Это связано с тем, что уходят не только жировые клетки, но и
жидкость.
Давайте посчитаем:
1 кг жира имеет энергетическую ценность 9 000 ккал. При
производстве энергии в организме часть, расходуется т. е. Кпд не
100%.
При сжигании подкожного жира в процессе метаболизма 1г
жира = 7ккал готовой энергии, т. е. 1кг = 7 000 ккал
Чтобы сжечь такое количество калорий необходимо создать
дефицит на 7 000 ккал, т. е. ежедневно нужно делать дефицит на
1000 ккал.
Чтобы потратить 1000ккал при беге, например (с моим весом
55-56кг), нужно пробегать 20 км в день с определенной
скоростью и за определенное время.
Теоретически это возможно, практически для меня точно нет)))
Из простых расчетов мы понимаем, что уход веса от 0,5 до 1 кг в
неделю это нормально.
В остальных случаях уходит жидкость, которая накапливается
из-за сбоя работы клеток. Сбой происходит вследствие
беспорядочного питания, стрессов, малого употребления воды и
недосыпа.
Около минуты
19 августа 2023
455 читали