2 подписчика
Счастье за 50
Состояние, к которому каждый стремится разными способами и по своему.
Например мой способ - мои привычки сегодня.
1. Настрой
Чтобы проснуться счастливой и бодрой, я уже с вечера настраиваю себя: "Все в моей жизни в порядке и все происходит самым наилучшим образом"
2. Прогулка, ходьба.
Физическая нагрузка и приятная усталость, новые зрительные стимулы на прогулке — все это приводит к "перезагрузке" , а следовательно, к ощущению себя отдохнувшей и счастливой.
3. Переложить 27 предметов.
Пространство вокруг влияет на наше самочувствие. Переложив 27 предметов на свои места или переставив с места на место - это действие снимает напряжение и переключает внимание на то, что происходит в моменте. Отголоски внутреннего диалога испоряются.
15-20 минут, посвященные уборке дома — это создает ощущение свежести и поднимает настроение.
Попробуйте, и вы удивитесь результатам.
4. Составление списка дел ( утром/вечером)
Имея список дел перестаешь переживать за то, что забудешь что-то, а если еще что-то вспомнишь, просто добавляем к списку. И не забудьте про хотелочки и приятности для себя любимой.
5. Еда за 4 часа до сна
Приучила себя заканчивать прием пищи минимум за 4 часа до отхода ко сну. Так мы дадем своему телу ночью отдохнуть вместо того, чтобы направлять силы организма на переваривание съеденного. И бонусом будет снижение веса.
7. Улыбка и позитивный настрой
Улыбнитесь себе самой перед зеркалом. Поддержите себя, как если бы вы были себе лучшим другом или взрослым для маленького ребенка. Скажите себе приятные слова. Согласна, на первый взгляд, звучит странно, однако работает. Попробуйте.
Перед зеркалом: «Люблю тебя!», «У тебя здорово получается!», «Сегодня самый лучший день» и прочее. Даже сейчас, читая, наверняка у вас на лице проскользнула легкая улыбка.
8. Прием воды (30 мл на 1 кг веса)
Вода творит чудеса. Более того, если это станет регулярным ритуалом, то уже сам по себе будет настраивать организм на оздоровление.
9. Витамины (БАДы)
Утром принимаем продукт с содержанием натурального йода для щитовидной железы, в обед- для печени, а вечер посвящается стрессоустойчивости.
10. Душ после рабочего дня
Смойте с себя накопившееся за день напряжение. Ощущение физической чистоты добавляет переживание счастья.
11. Благодарность
Составьте список из 10 пунктов, за что вы испытываете благодарность в своей жизни сегодня.
Благодарность – верный способ привнести больше в свою жизнь. Ты дышишь – будь благодарен за это, у тебя есть глаза, руки, ноги, ты можешь видеть этот свет, ты можешь слышать звуки природы, человеческие голоса, ощущать дуновение ветра. Благодари за все, что тебя окружает. Не сосредотачивайся на том, чего тебе не хватает. Благодари за то, что у тебя уже есть!
Виталий Гиберт
12. Обнимашки
Просто так. Можно без слов, можно со словами. Прижмитесь или обнимите сами, насладитесь теплом объятий, и выброс окситоцина не заставит себя ждать. Для кого-то это не привычно.
"Нам нужно по четыре объятия в день для выживания. Нам нужно по восемь объятий в день для поддержки. Нам нужно по двенадцать объятий в день для роста."
Вирджиния Сатир
13. Спать ложиться до 23.00
Так вы гарантируете достаточный минимум сна, чтобы действительно отдохнуть и восстановиться. Организм начинает выработку мелатонина за два часа до отхода ко сну. То есть, если вы стабильно ложитесь спать в 23 часа, гормон сна поступает в кровоток в 21 час. Кстати, мелатонин считается сильным антиоксидантом и гормоном молодости .
Счастье за 50 , поделитесь в комментариях своими привычками, которых нет у меня.
Понравилось ставьте пальчик вверх и делитесь с друзьями.
С благодарностью Светлана!
2 минуты
19 августа 2023