766 подписчиков
Еда сразу после тренировки. Как есть на самом деле.
Если человек не профессиональный спортсмен, которому помогают стероиды искусственно синтезировать белок из пищи и направлять его в разрушенный мышечный белок, то никакие коктейли/еда сразу после силовой тренировки ему не нужны.
Это всё миф. Для натуральных атлетов очень важно получить белок в течение суток, в которые проходили занятия. Естественным образом синтез мышечного белка (СМБ), происходит в течение 2-3 дней после его разрушения с постепенным затуханием.
И ещё очень важный нюанс!
После физической нагрузки кровь в районе работающих мышц занимается своими важными транспортными делами. Силовая тренировка это стресс для организма - здесь и сейчас - с которым нужно бороться, в это время другие функции организма немного приглушены. Всё направленно на борьбу со стрессом. И нет никаких причин мешать крови выполнять свои функции, выпивая коктейль (или любую еду), потому что она, кровь, побежит в ЖКТ не завершив работу в районе разрушенных мышц, это не правильно.
💊 Перед физ нагрузкой, если уж возникла такая необходимость, мин за 30-40 можно выпить аминокислоты в капсулах (без вкусовых ароматизаторов!). Они помогут восстановить разрушенный структурный белок.
samotoyloff OFP - It's My Life!
1 минута
30 августа 2023