102 подписчика
Что делать с жёсткими/спазмированными мышцами?
"У вас спазмированные/укороченные мышцы и их нужно растягивать"
Наверняка слышали такую рекомендацию от специалистов широкого профиля. Особенную популярность данное мнение имеет у массажистов 🤔
Было бы актуально, если бы не было так просто. А физиология так просто не работает 🤷♂
Если в отдельной мышце или мышечной группе нет патологического повреждения (с образованием отёка и воспаления), то организму нет смысла укорачивать/спазмировать мышцы 🫷
А вот снижать силу и восприимчивость к нагрузке - он будет делать с удовольствием 👌
Например, сидите вы за компьютером сутками напролёт. У вас начинает болеть поясница. На сеансе у массажиста выносится вердикт - мышцы задней поверхности бедра укоротились. Они тянут поясницу - отсюда и боль 🤨
Что на самом деле?
Действительно, поясница болит из-за долгого сидения. Но дело не в каких-то укороченных/спазмированных мышцах.
А в том, что мышцы самой поясницы ослабли и перестали воспринимать нагрузку.
Стоит попробовать хотя бы 2 недели выполнять упражнения силового характера и изменения будут налицо. Или на поясницу, или на заднюю поверхность…
Нет, всё-таки на поясницу 🤞
Кому советовали растягивать мышцы и ни в коем случае - не закачивать? Отпишитесь в комментариях 🙏
1 минута
30 августа 2023