Найти в Дзене
348 подписчиков

#СОХРАНИ_И_ПРОКАЧАЙ 🏋🏽‍♂️

⠀
⠀
Ещё одна интересная и мощная тренировка ГРУДНЫХ И БИЦЕПСА добавлена в ленту. Сохраняй и повторяй😉.

1️⃣ Жим штанги лежа на наклонной скамье 3-4х10-12
2️⃣ Жим в тренажере сидя 3-4х10-12
3️⃣ Сведение рук в бабочке 3-4х12-15
4️⃣ Сгибание рук с гантелями стоя 3-4х12
5️⃣ Молот 3-4х12
⠀
⠀
Технику каждого упражнения вы можете найти в закрепленных историях.
⠀
⠀
Тренировка подходит как для девушек так и для мужчин.

⠀
❓С какой группой мышц ты совмещаешь тренировку грудных❓

❗️Заказать индивидуальный план тренировок/питания, который я лично составлю для тебя, ты можешь на сайте в шапке профиля❗️
Около минуты