110 подписчиков
🌞 Доброе утро, друзья!
Лично я, почти каждое утро выполняю капалабхати. И вот почему ↓↓↓
Капалабхати — это одна из практик пранаямы (дыхательных упражнений) в йоге, которая включает в себя быстрые и ритмичные движения дыхания через нос с акцентом на выдох. Это дыхательное упражнение считается очищающим и стимулирующим для организма. Вот некоторые из польз, которые можно получить, выполняя капалабхати по утрам:
Очищение дыхательных путей: Капалабхати помогает удалить лишние слизи и загрязнения из дыхательных путей, что может быть особенно полезно утром после ночного сна.
Стимуляция органов пищеварения: Это упражнение способствует стимуляции органов пищеварения, улучшая общее пищеварение и усвоение пищи.
Улучшение кровообращения: Ритмичное дыхание и активное движение брюшной полости при капалабхати помогают улучшить кровообращение в органах брюшной полости.
Укрепление мышц брюшного пресса: Контролируемое сжатие мышц брюшного пресса во время выдоха при капалабхати способствует их укреплению.
Поднятие энергии и бодрствование: Быстрое и энергичное дыхание во время капалабхати может помочь разогнать сонливость, повысить уровень бодрствования и активности.
Улучшение концентрации: Практика капалабхати может способствовать улучшению концентрации и ясности ума, что особенно полезно на начало дня.
Снятие напряжения: Капалабхати может помочь снять напряжение и стресс, укрепляя связь между телом и умом.
🎞 Ролик с разбором технике есть на нашем YouTube-канале. Смотреть
Важно отметить, что перед началом практики капалабхати или любых других дыхательных упражнений лучше всего проконсультироваться с опытным инструктором йоги, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.
🙏 Успехов в практике!
#ЙогаДыхание
1 минута
30 августа 2023