97 подписчиков
Можно ли есть после 18.00?
Можно, но важно помнить:
-Не успел - остался голодным, а значит «привет» пищевые и эмоциональные срывы.
-часто с этим правилом работает и другое - ешь все , что хочешь, но до 18.00. А это чревато перебором калорий, ведь главное - это не есть за 3 часа до сна.
Что же делать?
1. Поставьте временные рамки под ваш образ жизни . Если ложитесь спать в 23:00-00:00 значит последний прием пищи в 20:00. Уровень сахара в крови успеет понизится , а это идеальные условия для жиросжигания.
2. Организуйте и наладьте режим питания-это очень важно! 3-4 приема пищи, часто недостаточное питание в течение дня заставляет вечером съедать все на своем пути.
3. Ужин- самый легкий и менее калорийный. Идеально есть рыбу, морепродукты, на гарнир овощи отварные , тушеные , на гриле или в свежем виде.
4. Захотелось поесть - выпейте кефир, нежирный натуральный йогурт (без добавок и сахара) или творог.
5. Любая диета и ограничения не принесут вам пользы, а еще больше запутают и разочаруют. К тому же у многих из них нет научной доказательной базы.
Подходите к своему рациону ответственно и с умом.
Около минуты
29 августа 2023