34 тыс подписчиков
Боль в пояснице — сигнал 🆘 от организма. Обезболивающее снимет симптом, но не решит проблему. Для этого нужно разбираться с причинами. Приступим!
Вот наиболее распространенные причины появления дискомфорта и боли в поясничной области 👇
❌ Потеря мобильности тазобедренных суставов (ТБС)
Сидячий образ жизни и длительные статические позы стоя — главные враги ТБС. Привыкая находиться в одной фиксированной позе, суставы теряют подвижность. И тогда под нужды тела вынуждена «прогибаться» поясница. Привет, резкая боль!
❌ Скованная грудная клетка
Постоянно склоняетесь над гаджетами или сутулитесь за работой? Ваша грудная клетка тоже теряет свою подвижность. А за нее отрабатывает… правильно, поясница! Сложите это с потерей мобильности в ТБС — получатся серьезные проблемы.
❌ Жесткие стопы
Часто поднывет поясница после ходьбы? Причина может быть в стопах. Проблема с главной опорой приводит к негативным изменениям в работе голеностопа, коленей, а дальше и крестцово-подвздошного сочленения — места, где крестец соединяется с костями таза. В результате там возникнет чрезмерная нагрузка... и боль!
❌ Дисфункция мышц кора
Вишенка на торте! Малоподвижный образ жизни — идеальная почва для сбоя в работе диафрагмы и глубоких мышц кора. А если поясница лишается такой мышечной поддержки, то даже небольшие нагрузки могут давать боль.
Как видите, поясница — этакая тягловая лошадка: работает за всех. Но когда устает, мы получаем крайне неприятные симптомы. Что же делать? ✅ Работать со всем телом комплексно! Тем более, что у нас есть для этого универсальный инструмент — здоровый фитнес 💪
Теорию изучили 🤓 Теперь перейдем к практике! Меняем ваши 👍 на бережные упражнения от боли в пояснице!
И будем рады ответить на ваши вопросы 😉 Тема очень важная, но непростая.
1 минута
29 августа 2023
384 читали