8 подписчиков
Пример тренировки, по которой занимаюсь сам.
Понедельник (фулбади):
Приседания со штангой 4×20, 50кг;
Жим ногами в тренажёре 4×20, 80кг;
Становая тяга 4×20, 50кг;
Тяга верхнего блока к подбородку 3×20;
Жим штанги на горизонтальной скамье 4×20;
Отжимания на брусьях 3×15.
Тоннаж на мою тренировку составил 13000кг без учёта брусьев, жима и блока.
Около минуты
29 августа 2023