113 подписчиков
Приветствуем вас, друзья!
💃Сегодня мы хотим познакомить вас с полезной телесной практикой «Тряска». Она помогает освободить тело от напряжения, накопленного в повседневной жизни, тяжёлой ситуации или пережитого стресса.
⚡Эта практика способствует повышению уровня энергии в вашем теле, позволяет почувствовать прилив сил и успокоить ум.
Во время выполнения практики могут подниматься различные эмоции и чувства, важно вызвучивать их голосом без стеснения, проживать, понимать про что они.
И самое главное, позвольте себе просто быть и получать удовольствие от процесса.
Техника выполнения:
1⃣Встаньте прямо и постарайтесь максимально расслабить своё тело. Почувствуйте своё дыхание, закройте глаза.
2⃣Поочерёдно потрясите кистями рук. А после руками полностью, от кончиков пальцев до плеч.
3⃣Поднимите одну ногу и потрясите ей. Повторите тряску другой ногой.
4⃣Теперь остановитесь.
5⃣Снова начните трясти обеими руками, постепенно распространяя движение на все тело и ноги. Доверяйте своему телу, оно само начнет задавать амплитуду движения и частоту тряски.
Начните выполнять упражнение от 2-3 минут и постепенно увеличивайте время выполнения.
Важно делать это с удовольствием! Довериться себе, не задумываясь о красоте движений, отпустив контроль и наслаждаясь движениями тела.
В следующем материале мы вернемся к упражнениям на проработку телесных блоков зажимов и рассмотрим тему грудного блока, а также дадим несколько упражнений на его проработку.
1 минута
29 августа 2023