1019 подписчиков
Физкульт-привет! А мы напоминаем, что август у нас - месяц физической активности
Заниматься спортом и физическими упражнениями, чтобы сохранять свое здоровье и форму - бесспорно полезно и нужно. Однако не стоит забывать о том, что любая физическая нагрузка должна быть разумной и безопасной для организма.
Как рассчитать допустимую физнагрузку?
1) определить свой уровень физической подготовки. Если вы только начинаете заниматься спортом, то не стоит сразу бросаться в самые сложные упражнения. Начинайте с простых и постепенно увеличивайте нагрузку.
2) необходимо учитывать свой возраст, пол и общее состояние здоровья. Если у вас есть хронические заболевания или травмы, то не стоит заниматься спортом без консультации врача.
3) важно правильно распределить нагрузку на разные группы мышц. Не стоит заниматься только одним видом спорта или упражнениями на одну группу мышц.
4) не забывайте о регулярности занятий. Чтобы добиться желаемых результатов, нужно заниматься спортом постоянно и не пропускать тренировки.
Около минуты
29 августа 2023