75 подписчиков

Не хочу провести жизнь за листанием ленты инстаграм...

"Это моя проблема, я потребитель контента...

Это уже стало зависимостью.

Мне хочется наблюдать за жизнью других и при этом я забиваю на свою.

Я пробовала не заходить в соцсети, но тогда я переключаюсь на просмотр сериалов. А по сути, это одно и тоже.

Это мешает мне жить, как от этого избавится?

Ведь жизнь нам дана не для проведения её в интернете."

Листание ленты социальных сетей это большая проблема нашего времени.

"Дофаминовая наркомания" я бы так это назвала.

Справка 🤓

"Дофамин - нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и служащий элементом "системы вознаграждения" мозга. Его часто (и неправильно!) называют гормоном радости, удовольствия."

С помощью просмотра ленты социальных сетей нашему мозгу удаётся быстро и легко получить дозу удовольствия.

Это эволюционно объяснимо. Наш мозг награждает тело за любопытство. Узнавая что-то новое древний человек получал новые способы выживания.

Понимая "что так можно было!" мозг перестаёт стремиться к другим видам деятельности приносящем удовольствие.

Что же делать?

Попробуйте изменить форму получения удовольствия.

Вспомните, что ещё вам приносит удовольствие и сделайте это.

Лёгкая двигательная активность, например танец, прогулка/пробежка или йога повышают дофамин и приносят пользу для тела.

А если сказать себе "выключи и иди прогуляйся" не работает?

Попробуйте вынести пользу из просмотренного.

Приобретенные новые навыки сразу же закрепите поведением.

Например: не просто час смотрите как можно нарезать огурцы, а возьмите и сразу попробуйте это повторить.

При этом, от выполнения новых действий, у вас будут формироваться новые нейронные связи, а это профилактика деменции!

С другой стороны, постоянное "зависание" в соцсетях может быть психологической защитой, своеобразным бегством от реальности.

Если в жизни человека имеются какие-то проблемы, а он не может или не хочет их решать, мозг подбрасывает ему психологическую защиту - избегание. В виде постоянного скроллинга социальных сетей или того хуже.

Помогаю разобраться в себе

Приём очно в Лабинске и онлайн по всему миру.

+7(918)4603838

#психологЛабинск

#психологконсультант

#консультант

#тревога

#стрес

#выгорание

#родительство

#подросток

#детскородительскиеотношения

#взаимодействие

#помощь

#кпт

#вниманиекдеталям

#Лабинск

Не хочу провести жизнь за листанием ленты инстаграм... "Это моя проблема, я потребитель контента... Это уже стало зависимостью. Мне хочется наблюдать за жизнью других и при этом я забиваю на свою.

00:08

1 минута

16 августа 2023