2 подписчика
Один из частых запросов в моей работе.
Не просто лишний вес, а "ем очень мало, почти одни овощи. При этом коллега, которая ест намного больше меня, абсолютно стройна."
От этой несправедливости как будто ещё больше опускаются руки.
Кажется, что есть какая-то невидимая причина в организме, не дающая похудеть, но повлиять на неё невозможно, как ни старайся. Или что кому-то повезло больше, чем тебе.
Часто это иллюзия. Ловушка мозга, которая, не даёт действовать.
Потому что, если посмотреть на это глубже:
1) Невозможно знать полный рацион другого человека. Не факт, что его питание "больше" вашего.
Многие люди набирают вес, например, потому что могут позволить себе расслабиться и хорошенько поесть только дома вечером, когда ничего не мешает.
При этом в присутствии других людей действительно едят мало.
2) Метаболизм строится годами.
Нельзя похудеть резко и сразу, перейдя на правильное питание. Нужно немного времени.
И тем более невозможно набрать вес всего лишь из-за недели-месяца избыточного питания.
Чтобы вес начал повышаться, должны быть годы нарушений питания/режима/сидячего образа жизни.
3) Говоря о питании:
есть мало и одни овощи - это другая плохая крайность.
К сожалению, похудеть это мало поможет, только ещё сильнее замедлит метаболизм.
Ещё и приведёт к срывам.
4) Подвижность.
Кто-то физически более активен, даже если не занимается спортом.
Быстрые, лёгкие на подъём люди в этом плане в более выгодном положении, потому что они расходуют много калорий.
5) Возраст.
Пусть возраст имеет не решающее значение, но всё же.
Метаболизм у 20летних и 40летних, например, отличается.
****
Почему мне захотелось написать про все эти критерии. Их даже намного больше, чем я описала.
На самом деле, хочется показать, что сравнения с другими людьми необъективны.
У всех разные организмы, разный бэкграунд, разные привычки и эмоциональный фон.
Поэтому тратить время на эти мысли, и тем более, расстраиваться, не стоит.
Лучше сконцентрироваться на себе и понять: чтО именно вам поможет привести себя в форму или улучшить самочувствие или избавиться от каких-то проблем?
Возможно, это легче, чем кажется.
Конкретно про вес я могу сказать - это 100% решаемо.
В каких-то случаях достаточно изменить пару привычек (!), которые мешают похудеть.
А в каких-то случаях, возможно, понадобится некоторая терапия, но она поможет ускорить результат.
Врач-эндокринолог Сабира Валиева.
1 минута
16 августа 2023