2388 подписчиков
Как побороть кусочничество?
✅ С каждым приёмом пищи ешьте овощи.
Во-первых, создают объем пищевого комка, который давит на стенки желудка и дает организму сигнал о том, что пищи хватает, можно прекращать есть.
Во вторых, овощи имеют низкую калорийность, т.е. организм получил сигнал о насыщении и при этом, ккал вы употребили меньше.
✅ Осознанное питание.
Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Комфортна ли температура? Хватает ли специй?
Вам вообще вкусно?
Не спешите, не ешьте на ходу. Не ешьте перед телевизором и не копайтесь в телефоне.
Когда вы не чувствуете вкуса еды, вы не замечаете ее количество. И будет постоянная скука во рту. Чего-то «дожевать».
✅ Здоровый организм – это система.
* Сон 7-8 часов
* Минимум 30 минут физ. Активности
* 10000 шагов.
* Соблюдать режим питания. Он может быть 3 -4- 5 разовым, как вам удобно.
Главное, чтобы ежедневно примерно в одно и тоже время.
В остальное время что-то «подъедать» не нужно.
🔥 Как только вы наладите свою систему-7-10 дней, как начнут разрываться старые нейронные связи, меняться привычки.
И кусочничество перестанет быть проблемой.
🤨Сложно справиться самостоятельно с выстраиванием своей системы?
1. Подберем программу питания так, чтобы на кусочничество не оставалось желания.
2. Познакомим с новыми рецептами, откроем новые вкусы.
3. Зажжём новую искру в отношениях с овощами.
4. Поможем наладить режим питания.
Для новичков первая неделя бесплатно.
Регистрация здесь.
1 минута
16 августа 2023
108 читали