3 подписчика
С сопротивлением ситуация очень интересная.
Все знают, что это такое, но мало кто- что с этим делать. Потому что советы от окружающих сводятся обычно к констатации факта- это все твое сопротивление, проработай, потом поговорим. От авторов «это все твоя негативная установка» и бестселлера «просто успокойся»
⠀
Ну что ж, давайте будем учиться дружить и с этой частью себя.
А для этого вспомним, что ни одна мысль, ни одна клеточка внутри вас не хочет вам плохого. Это закон. ТОЧКА. ( это я не ору, а акцентирую внимание)
⠀
Значит, наша сопротивляющаяся новому часть тоже хочет нам всего самого хорошего. Просто добивается этого доступными ей методами. Здесь я мысленно поправляю несуществующие очки в модной оправе и немного нужно-профессорским голосом напоминаю вам, что у нас есть наш древний (рептильный) мозг, который за стабильность во имя выживания. А значит, для него новое= game over. А поиграть еще хочется.
⠀
Поэтому сопротивление всего лишь защищает нас. Но не одним рептильным мозгом мы богаты. Мы ж не просто так себе лобные доли то отращивали и эволюционировали изо всех сил.
⠀
Поэтому вот вам план по перевербовке защитных механизмов. Да, да мы не сопротивляемся нашему сопротивлению (непереводимая игра слов), а берем его в союзники.
⠀
Но для начала нужно прожить эмоции. Какие? Да те самые, которые то и посте на напишешь по причине цензуры. Вот это все: Да пошло оно всё...да пошли они все..ничего не получается...это слишком тяжело...что за тупые вопросы мне задают...я ничего не хочу, хочу на ручки и пусть оно все само..не хочу..не буду.
⠀
Как только это отследили- сразу шмяк! и в планку. Да, да- когда ручки ножки трясутся от напряжения. Стоим и продолжаем возмущаться и сопротивляться гравитации. Уловили метафору? Ментальное сопротивление мы переводим в физическое.
Не хотите в планку- предлагаю еще одно веселое упражнение.
⠀
Называется – Сдвинь стену.
⠀
Вдох- выдох и представляем, что вы – это ваше сопротивление. И упираемся ручками в стену (в самую обычную, но лучше это делать дома...ну не стоит лишний раз травмировать психику окружающих). И толкаете. Прямо-таки пыхтите от усилий, пытаясь сдвинуть её. После минут 5 таких развлечений придет наконец расслабление и ощущение бессилия. Когда нет сил сопротивляться этой стене. И даже может стать очень смешно, когда увидите себя со стороны. Через смех, кстати, тоже выходит напряжение.
⠀
Заканчиваем эти упражнения, когда появляется приятное чувство расслабления на грани усталости ( стены двигать- это очень энергозатратно, знаете ли)
⠀
И вот только после этого можно привлекать свою осознанность. А точнее одну простую мысль- если у меня возникло стоооолько сопротивления, значит, там точно что-то классное. Значит, мне точно туда.
⠀
Да- мне страшно, да-я устал. Я говорю этим своим чувствам ДА!
⠀
Не отгоняю, не ругаю себя за них, а признаю.
⠀
А дальше осталось самое лёгкое.
⠀
Идём и делаем маленький шажочек. И еще один.
⠀
И благодарим себя за КАЖДЫЙ такой шаг.
⠀
Обнимаю и вас, и ваше сопротивление❤️
⠀
⠀
2 минуты
16 августа 2023