2818 подписчиков

🌛 Хороший сон — залог крепкого здоровья 🌜

Для каждого человека важен полноценный ночной сон. Практически 1/3 своей жизни люди проводят во сне.

Здоровый крепкий сон является залогом нормального функционирования всего нашего организма.

Дефицит сна для человека нередко оборачивается раздражительностью, усталостью, снижением работоспособности, темными кругами под глазами, ослаблением внимания, плохим настроением, непреодолимым желанием поспать днем.

Для прекрасного пола такие последствия оказываются особенно неприятными. Ни для кого не секрет, что крепкий здоровый сон играет немаловажную роль в сохранении женского здоровья и красоты. Чтобы хорошо выглядеть, на протяжении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной, иметь хорошее настроение и свежий цвет лица, необходим полноценный сон.

Основные причины, способствующие беспокойному и плохому сну:

✔ переутомление, чрезмерное волнение, стрессы,

✔ повышенный окружающий шум в течение дня,

✔ переизбыток информации,

✔ употребление возбуждающих веществ.

Что же необходимо изменить, чтобы сохранить свой сон, а значит и здоровье?

1. Отказаться от употребления веществ, содержащих кофеин.

2. Желательно вечернее и тем более в ночное время исключить пользование Интернетом, так как головной мозг после 6 часов вечеров начинает подготовку к отдыху. Избыточный объем информации этот процесс затруднит, и головной мозг вместо того, чтобы отдыхать, вынужден будет работать, переваривая ее.

3. Ужинайте за 3 часа до сна и старайтесь не есть прямо перед сном. Ведь вместо того чтобы отдыхать, ваш организм будет расходовать силы на переваривание пищи.

4. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки, так как алкоголь, как правило, блокирует работу определенных химических элементов, которые так необходимы организму для нормального обмена веществ.

Перед сном полезно отправиться на прогулку, выпить стакан теплого молока, принять теплую ванну или душ, почитать легкую книгу, позаботиться о хорошей шумоизоляции, проветрить комнату и отправиться отдыхать.

Для того чтобы сохранить свое здоровье, следует большое внимание уделить месту, на котором Вы спите. Комфортные условия для сна это удобная просторная кровать с подушкой, легким и теплым одеялом, качественным постельным бельём, качественным матрасом.

Ведь засыпая каждый день на неправильно подобранном или продавленном матрасе, Вы рискуете получить не только бессонницу, но и множество неприятных заболеваний, таких как радикулит, остеохондроз, артрит и даже аллергию.

💯 Хотите крепко спать, и высыпается — 9 правил для здорового сна >>

🌛 Хороший сон — залог крепкого здоровья 🌜 Для каждого человека важен полноценный ночной сон. Практически 1/3 своей жизни люди проводят во сне.

2 минуты

16 августа 2023