Сезон абузов! 🍉
Кто не любит эту сладкую сочную ягоду?
В диетических программах, направленных на похудение и разгрузку организма, часто используют сезонные фрукты.
Арбуз рекомендуется диетологами для снижения веса.
Несмотря на высокий глхикемический индекс, составляет порядка 75-80 единиц, его калорийность всего 30 ккал на 100 г мякоти, что позволяет активно использовать плоды арбуза в диетическом питании.
✔ Арбуз имеет богатый витаминно-минеральный состав: витамины группы В, бета-каротин, ликопин, калий, кальций, медь, фосфор, магний. Основная составляющая арбузной мякоти — вода (90-92%), жиры и углеводы содержит в минимальном количестве.
✔ Арбуз для органов желудочно-кишечного тракта.
Высокое содержание клетчатки усиливает перистальтику кишечника, нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение, оказывает мягкое слабительное действие, очищает кишечник от шлаков и токсинов. Клетчатка ускоряет процесс расщепления жиров, что предупреждает локальные скопления подкожного жира.
✔Арбуз для нервной системы.
Действует как успокоительное средство, снимает раздражение, устраняет тревогу и страх, способствует засыпанию и улучшает сон, снижает возбудимость ЦНС, оказывает спазмолитическое действие, расширяя сосуды сердца.
✔Арбуз для мочевыводящей системы.
Так как плодовая мякоть на 90% состоит из воды, при ее употреблении увеличивается количество мочи, вместе с которой удаляются вредные токсические вещества, солевые отложения. При этом не создается дополнительная нагрузка на почки, что помогает избежать формирования камней и облегчает состояние людей, страдающих воспалением почечных лоханок и почек. Также арбуз обладает противовоспалительным действием.
✔Арбуз для сердца и сосудов.
Принимает участие в процессах кроветворения, повышает прочность и эластичность сосудистых стенок, снижает их проницаемость, уменьшает уровень вредного холестерина в крови, стабилизирует высокое давление до уровня нормальных показателей. За счет мочегонного действия устраняет отечность, что благотворно действует при артериальной гипертензии, сердечной недостаточности. Также служит хорошим профилактическим средством от ишемической болезни сердца, атеросклероза.
✔Арбуз для опорно-двигательного аппарата.
Облегчает мышечную боль, укрепляет костную ткань, предупреждает возникновение остеопороза, способствует лучшему усвоению кальция, растворяет и выводит из организма соли мочевой кислоты, приводит в норму обмен веществ и не допускает переизбытка отложений солей в суставах и почках.
👆Что важно учитывать при употреблении арбуза?
Для снижения веса и оздоровления организма можно использовать зрелые и качественные плоды, а зеленые и перезревшие категорически противопоказаны.
Арбузы следует есть не позже, чем за два часа до отхода ко сну, так как в плодах содержится большое количество сахара, который становится причиной выброса инсулина и в дальнейшем появления отложений жира. По этой же причине, людям с лишним весом, употреблять арбуз стоит в ограниченных количествах.
Арбуз усиливает нагрузку на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы его упоребление запрещено.
Нельзя употреблять арбуз в больших количествах при диабете и заболеваниях желудка.
2 минуты
16 августа 2023