Найти в Дзене
1 подписчик

Интервальное голодание ⏰

Что это? Плюсы и минусы..

Это режим питания, где Вы
своему организму даете отдохнуть от еды, а он тем самым сжигает собственный жир для получения энергии 🚀

Самым простым вариантом считается система на 10/14, т.е в течение 10 часов человек питается, а остальные 14 воздерживается от еды.

❗️ИГ подразумевает исключение перекусов❗️

Доесть за ребенком банан, попробовать блюдо во время готовки, закинуть пару орешков, выпить пару глотков сока… Каждый кусочек приводит к реакции организма – ⬆️ уровня гликемии и выработке инсулина.

Плюсы:

✅ способствует быстрому расщеплению жира
✅ нормализует уровень глюкозы и инсулина
✅ детоксикация организма
✅ снижается риск воспалительных процессов
✅ замедление старения

Я к ИГ отношусь вполне позитивно. Если нет противопоказаний ⬇️ ⬇️⬇️

❌ при удаленном желочным пузыре или его заболеваний
❌ при обострениях заболеваний ЖКТ
❌ при нарушениях углеводного обмена
❌беременным и кормящим
❌ РПП

❗️И помните при голодание более 18 часов, в нашем организме начинает распадаться белок❗️

Как Вам такая система?
Около минуты