2742 подписчика
Качай до жжения!!!
Красивый и подтянутый живот НЕ означает качать его до боли и жжения.
Скоординированная работа мышц кора приводит к тому, что он держится сам))
Кошка — 10 раз:
🔸 вдох — округляем спину, особенно в области поясницы
🔸 выдох — спина прямая без прогибов, тянемся головой вперед, а тазом назад.
Кошка с вытяжением руки и ноги — 10-15 раз на каждую сторону:
🔸 выдох — вытягиваем противоположные руку и ногу, представляя, что они вытягиваются из центра тела, как бы вытягивая вас
🔸 спина не прогибается — держим нейтраль
🔸 вдох — возвращаемся назад.
Кошка с вытяжением и округлением — 10-15 раз на каждую сторону
🔸 выдох — вытянулись, спина не прогибается
🔸 вдох — округляемся, локоть и колено тянутся друг к другу
Ну как ощущения — делитесь😉
Около минуты
16 августа 2023