3278 подписчиков
С пораженной (слабой) конечностью занимаются/нагружают больше. Логика понятна, пораженная слабее, пусть догоняет.
Сильную конечность при этом нагружают мало или не нагружают вовсе. Да!Так они сравняются в размере и силе. НО!!! Пораженная быстрее не восстановится, за то сильная станет слабее. Получаете две слабых конечности. Меня это не устроило!
Даю равную нагрузку и для слабой и для сильной. Подбираю нагрузку по возможности слабой, Например слабая рука может 8 повторений значит сильной делаю 8, хотя она может 15.
Слабая сторона подтягивается до уровня сильной примерно за 6-10 мес. Они выравниваются и обе становятся сильными потому что тренировал их вместе.
Около минуты
16 августа 2023
151 читали