50,4 тыс подписчиков
Друзья, давайте пробудим наши тела утренней йогой! 🧘♀️
Начнем с рук:
- Потрите ладони, чтобы согреть их
- Похлопайте по запястьям и предплечьям
- Надавите на активные точки в центре ладоней большими пальцами
- Промассируйте пальцы от кончика до основания
Теперь перейдем к ногам:
- Похлопайте ладонями по коленным чашечкам
- Сожмите ягодицы и тоже хорошенько прохлопайте
- Не забудьте о пояснице и крестце
Пройдемся по животу:
- Ладонями массируем живот по часовой стрелке
Активируем грудную клетку:
- Хлопки снизу вверх пробуждают легкие и сердце
Разбудим лицо:
- Постучите пальцами по шее, воротниковой зоне, затылку
- Помассируйте лицо, не забудьте про глаза
- И "умойтесь", стряхнув напряжение с лица
Готово! Теперь вы полны энергии и бодрости для нового дня! Будьте здоровы и счастливы! 😊
Видео-урок с этой практикой, а также еще с 4 другими вы можете пройти в МК "Путь к здоровью.Начало".
Около минуты
16 августа 2023