Найти в Дзене
66 подписчиков

Я НЕ ГОТОВЛЮ

В моем блоге почти не увидеть рецептов. Потому что я их не знаю

Гуляши, запеканки, жюльены, лазаньи.. для меня это всё про жир, соль, пережарку. Или про исключение, когда сильно ХОЧЕТСЯ)

Здоровая пища-цельная. Ее не нужно наготавливать/зажаривать/переваривать. ВажнО СОЧЕТАНИЕ продуктов и их РАЗНООБРАЗИЕ.

У меня всегда в холодильнике есть:

яйца
пармезан
оливки
печень трески
кокосовое молоко
масла (сливочное, топленое, льняное)
несколько видов зелени и проростки
лук/свекла/морковь
квашеная капуста
хорошие помидоры
авокадо
немного фруктов или ягод
иногда отварное мясо для салатов и бутербродов
майонез (просто люблю)
бутылка безалкогольного пива (хз. Второй год лежит)

Ну и конечно крупы, бобовые, специи..

Мой завтрак- это льняная каша и зеленый смузи

На обед свежие овощи, пара яиц всмятку, сыр, оливки. Может немного зеленой гречки запаренной с вечера или серого хлеба с маслом

Перекус-это семечки/орехи + фрукт/ягодки

На ужин бутерброд с рыбкой и теплыми овощами или бульон. По-разному. Иногда это кафе а иногда йога.

Иногда конечно хочется суп или котлеты 🫠тогда делаю от души и в удовольствие) но это раз в две/три недели)

В общей сложности на мою «готовку» в день уходит 7-20 минут)
Яйца варить обычно дольше всех) и салат резать.

Базовый набор цельных продуктов в холодильнике + умение их сочетать = экономия времени.
1 минута