312 подписчиков
Я ВРОДЕ ЕМ МАЛО И НИЧЕГО «ТАКОГО», ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ?
⠀
Если вы обратите внимание на важные мелочи в течение для, то заметите, что что-то «такое» есть
⠀
Избыток быстрых углеводов. Сладкое, мучное, десерты. Тут даже не нужно лишних слов. Если это есть в вашей жизни, то оно уже влияет
⠀
Перекусы. Попить чай с конфеткой, кофе брейк обязательно с десертом, полдник, кефир на ночь. Сколько раз вы перекусываете за день? И чем вы перекусываете?
⠀
Отсутствие или недостаточная физическая нагрузка. Для этого можно даже просто ходить. Да, не обязательно изнурять себя в зале.
От 7000 шагов в день благоприятно скажутся на вашем здоровье.
Высокий уровень стресса. Проблемы на работе, в отношениях, переходный возраст и кризисы у детей: все это вызывает прилив кортизола- гормона стресса. А стресс мы чаще всего заедаем
⠀
Недосыпы. Неправильный режим дня. Недостаток сна также приводит к повышенному аппетиту и желанию «заедать» недосып.
⠀
Пропуск завтрака
От этого приема пиши зависит то, что и вскакивает количествах вы будете есть в течение дня
Около минуты
16 августа 2023