672 подписчика
Друзья, сегодня наткнулась на новый рецепт ленивой Овсянки.
Давно ее не готовила, а ведь для лета это отличный вариант!
Полезный завтрак из овсянки с йогуртом 🍨
Калорийность на 100 гр - 123 ккал (Б/Ж/У - 6.10/ 2.03/ 20.30)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ овсяные хлопья 50 гр
✔ йогурт низкой жирности (без добавок) 150 гр - у меня 1,5%
✔ сахар/сахарозаменитель/мёд - по вкусу - у меня 2 гр сахзама prebiosweet
✔ изюм 10-15 гр
✔ банан (1 шт) 120 гр
✔ персик (1 шт) 100 гр
✔ колотые орехи или семечки или кокосовая стружка 10-15 гр - у меня орехи: миндаль и грецкий
📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахара или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту пюре из банана, перемешать. Крем готов.
3) Персик мелко разрезать. Если кожура толстая, то ее следует убрать.
4) Выкладываем десерт в креманки или стаканы, сверху украшаем оставшимися колотыми орешками или кокосовой стружкой.
5) Оставляем десерт в холодильнике на пару часов, а лучше на ночь, чтобы хлопья в креме полностью растворились.
🍨 Приятного аппетита!
Около минуты
15 августа 2023
174 читали