2 подписчика
Кортизол — главный гормон стрессового ответа, вырабатываемый надпочечниками. И нормально работающие надпочечники дают кортизол — ритмично
Утренний пик кортизола
— помогает нам вставать с постели легко
Уменьшение выработки кортизола вечером
— помогает расслабиться и уснуть
Без кортизола мы бы не смогли адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, обучаться чему-то новому, совершенствоваться каждый день, достигать успехов.
ВСЕ ЭТО происходит за счет кратковременного = острого стресса, который по сути нас «закаляет».
НО полезен для организма — только острый стресс, после него мы должны сказать: «фух, слава богу всё закончилось» выдохнуть и перейти в расслабленное состояние.
Длительно действующий или интенсивный хронический стресс без периода отдыха — оказывает разрушительное воздействие на тело и мозг.
Если надпочечники постоянно производят гормоны стресса, не чувствуете облегчения …
то в результате биохимические процессы в теле сходят с ума и вызывают воспаление в теле и в мозге.
⁉️ КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
1. Модификация образа жизни
2. Нормализация сна (ложимся до 23:00)
3. Сбалансированное полезное питание!
4. Экстракты желез (надпочечников)
5. Психологическая коррекция
6.Нутритивная поддержка/БАДы
(магний, 5-HTP, литий, теанин, омега-3, витамин Д, витамины группы В, витамин С, фосфатилилсерин, мелатонин, пассифлора, ашваганда, валериана, пустырник, ромашка, шафран, мелисса)
Если у вас присутствует в жизни хронический стресс, рекомендую сдать минимальный чек-ап и добавить кортизол в слюне (3/4 взятия) — самый результативный!
Ну и минимально, что вы можете уже делать как профилактику — начать принимать БАДы, однозначно советую всем — так как стресс нас окружает везде!
1 минута
15 августа 2023