2 подписчика

ПРЕПЯТСТВИЯ В ПРАКТИКЕ МЕДИТАЦИИ👇

Я выделяю три основных и одно второстепенное. Сверьтесь, с чем вы сталкивались.

Первое препятствие, которое мешает даже просто начать - убеждение, что «медитация» это несерьёзно.

Вам, нужны доказательства или научные данные, мнение авторитетных лиц, которые дошли до созвучной вам цели благодаря (в том числе) медитациям.

Всё это есть, но вы потратите больше времени на поиск и изучение материала. Если всё же эта информация вас нашла, появляется👇

Второе препятствие - ожидания. Первое время вообще может ничего не происходить. Более того не будет никакой тишины в голове, даже наоборот мысли часто будут громче.

Желание пропустить сегодня практику станет возникать всё чаще.

В таких случаях я рекомендую поставить себе срок, когда вы будете продолжать практику вне зависимости от результата, и начать вести дневник состояний - оценивать, например, настроение по 5-ти бальной шкале 5 раз в течении дня.

Третье препятствие, близкое ко второму - в процессе появляются мысли о более важных делах и особенно о тех, которые вы откладывали или забыли.

Появляется эмоциональный дискомфорт. «Точно ли мне это надо, время уходит впустую, столько всего не сделано».

Когда такое случается, можно переводить внимание на точку межбровья. Это помогает концентрации. А ещё в начале своего пути в медитациях я думала так «за эти 5 минут медитации ничего супер срочного не произойдет». Такая фраза мне всегда помогала.

Есть ещё четвертое препятствие, оно решается сменой положения тела. Часто люди засыпают во время практики. Если это про вас, держите спину ровной и не заваливайтесь на мягкую подушку. Также выберите специальное место для медитаций. Это не должна быть ваша постель, так как в ней ваше тело привыкло именно спать.

Бывает не подходит голос ведущего, музыка, слова. Бывает действительно не то настроение или время суток не подходящее.

Поделитесь, с чем сталкивались вы и какое препятствие вы до сих пор не одолели.

1 минута

15 августа 2023