300 подписчиков
Дыхательное упражнение от синяков под глазами 😉
Делайте каждое утро после пробуждения (можно не вставая с постели):
1. Примите положение с прямой спиной. Дышите через нос.
2. Сделайте полный вдох, затем максимально задержите дыхание. Выдохните через рот.
3. Длительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой по длине, но такой, которую можно выполнить с легким усилием.
Вы можете вести мысленный подсчет или использовать метроном.
Начните с комфортного для вас времени, затем постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха.
Выполните 5-15 таких дыхательных циклов.
#дыхание #проздоровье #журнал
Около минуты
15 августа 2023