53 подписчика
Привет✋👋
ПЛЕЧИ 💪💪
👉 Поехали.
1.Жим в "хаммере" сидя : 3×6-8.
Последний подход "дропп-сет" 10-10-10.
2."Протяжка" тяга штанги к подбородку широким хватом : 3×10-12.
3.Подъем E-Z штанги перед собой : 3×10-12.
4.Отведение на заднюю дельту в кроссовере : 3×12-15.
ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
👉 Хочешь плечи ядра, СОХРАНЯЙ👆
Около минуты
15 августа 2023