Вопросы, которые важно задавать себе каждый день
Делюсь полезной практикой, которая поможет вам чувствовать себя лучше, начать относиться к себе с вниманием и заботой.
Практика состоит в том, чтобы в течение дня 3-5 раз задавать себе следующие вопросы:
- Что я сейчас чувствую?
- Что я сейчас делаю?
- Важно ли для меня то, что я сейчас делаю?
- О чём я сейчас думаю?
- Были ли мысли, которые мешали мне сосредоточиться на задаче?
- Как чувствует себя моё тело? Удобно ли ему? Комфортно?
- Глубоко ли я сейчас дышу или задерживаю дыхание?
- Прямая ли у меня спина или я сутулюсь?
- Что важного я НЕ делаю для себя?
- О чем и с кем я говорила за последний час?
На вопросы желательно отвечать в письменном виде, но даже если вы просто мысленно на них ответите, будет уже хорошо.
Лучше всего поставить несколько будильников, для того, чтобы напоминать себе задавать эти вопросы.
Чем это полезно?
Практика поможет вернуть контакт с собой и проанализировать, верной ли дорогой вы сейчас идёте, или нужно скорректировать маршрут и внести изменения в жизнь.
Делитесь в комментариях, пробовали ли вы когда-нибудь подобные практики? Каковы были результаты?
Около минуты
15 августа 2023