18,1 тыс подписчиков
Мы уже не раз говорили о том, что алкоголь негативно сказывается на росте мышечной массы. В коротком Рилсе на этой неделе мы покажем всего его негативные стороны, от снижения уровня тестостерона, синтеза белков и даже до риска авитаминоза. Но все эти страшилки не очень действуют на людей, и я часто слышу от товарищей, что они и тренируются, и употребляют алкоголь по вечерам, и все нормально. И даже калорийность их не пугает, только больше углеводов для роста, говорят они.
Но на самом деле самое негативное влияние алкоголя на нас и рост мышечной массы вовсе не в калориях или тестостероне, а в плохом сне. Ведь наше тело тратит огромное количество своих ресурсов на вывод и расщепление алкоголя во время сна, от чего мы спим плохо, не высыпаемся и вообще, сон довольно поверхностный.
И вот он как раз и негативно сказывается на росте мышц, а точнее, на синтезе гормона роста, который обычно активизируется во время ночного отдыха и в конечном итоге влияет на рост наших объемов и силовых. Но алкоголь снижает рост гормона роста до 70%, что сводит на нет все ваши тренировки. Особенно если вы принимает его часто, по вечерам перед сном и рано встаете на следующее утро на работу.
Около минуты
26 августа 2023
315 читали