1119 подписчиков
Рубрика "без обмана": топ-10 продуктов для счастья и радости
Хорошее настроение не покинет вас даже в самое холодное время года, если в рационе будут присутствовать:
Бананы.
Это один из самых доступных фруктов, который при употреблении вызывает настоящую эйфорию. Все потому что в организме в больших количествах вырабатывается серотонин. А еще он содержит магний и витамин В6, значит спокойствие и хороший сон вам обеспечены.
Инжир и финики.
Содержат в большом количестве калий, который в нашем организме соединяется с натрием. Этот тандем способствует транспортировке в мозг триптофана. Магний, железо и фосфор благотворно влияют на нервную систему и весь организм в целом.
Орехи и семечки.
Богаты омега -3, триптофаном, витамином В6 и селеном. В комплексе способны быстро ликвидировать апатию. Хорошее настроение за несколько минут гарантировано.
Морская капуста.
В ее составе имеется приличное количество триптофана. Важно покупать этот продукт на развес, именно тогда она будет максимально полезной.
Зеленые овощи.
Свежие овощи зеленого цвета содержат фолиевую кислоту, которая поможет в борьбе с хандрой и депрессией. Почаще добавляйте в рацион спаржу, укроп, шпинат, перья зеленого лука, различные виды капусты.
Цитрусовые.
Являются чемпионом по содержанию витамина С. Именно он участвует в синтезе норадреналина. Это вещество повышает тонус, бодрость и улучшает внимание.
Овсяная каша.
Содержит триптофан, который в организме преобразуется в серотонин. Также способствует нормализации сахара в крови.
Авокадо.
В нем есть и фолиевая кислота, и триптофан, и витамин В6 - целый комплекс веществ для отличного настроения.
Мед.
О пользе этого продукта слышали если даже не все, то большинство. Это природный антидепрессант, который нужно употреблять в небольших количествах - всего 1 чайная ложечка снимет хандру.
Травяные чаи.
Лимонник, лаванда, дягиль — эти виды трав прекрасно тонизируют и настраивают на рабочий лад. Их лучше пить с утра. Ромашка, мята, мелисса успокаивают и снимают стресс. Чай из этих трав нужно пить вечером.
А в вашем рационе есть эти продукты?
1 минута
15 августа 2023