833 подписчика
💧Как быстро приучить себя пить воду?
Конечно, самое главное - это учиться слушаться себя и пить по жажде. В среднем «нормой» считается 25-30 мл воды на 1 кг веса. Но опять же, ваш организм не дурак, он сам знает, когда и сколько ему нужно пить воды.
Но если вы ленивый человек, как и я, то нужен небольшой толчок, чтобы напоминать себе пить воду. Мне обычно лень вставать, чтобы пойти и налить воды, это по сути и есть единственная причина, почему я раньше за этим не следила.
А теперь, основываясь на своем опыте, делюсь хитростями, которые мне помогли начать пить воду:
1. Приложение для отслеживания воды с напоминаниями
Я использую water time, одна из самых крутых фишек - можно добавлять и другие жидкости (они тоже считаются за потребление «нормы», но в другом соотношении). У меня стоят напоминания на каждые 2 часа, и они прям помогают вставать и идти за водой.
2. Заводим кувшин/бутылку
И ставим на работе прям перед собой, сразу со стаканом (если кувшин). Связка работает так - пришло оповещение - вы подумали, хотите пить или нет - если да, то наливаем воду, не вставая с места. Еще проще будет приучить себя, если начнете добавлять в воду лимон/другие ягоды для вкуса, воду пить приятнее ( по началу помогает, потом переключитесь воду без всего)
3. Стакан воды перед едой/когда захотел есть
Когда я училась определять, в какой момент у меня физический голод, а в какой эмоциональный, то выпивала стакан воды. Если через 10 минут голод не проходил - шла обедать, если проходил, то через какое-то время схему снова повторяла.
Явные достоинства потребления нужного количества воды, которые я выявила:
⁃ у меня прошла сухость на руках(раньше мазала кремом постоянно, и никак не могла увлажнить достаточно). Честно, я даже не поняла, в какой момент это произошло, просто резко все стало нормально с увлажненностью
⁃ стакан воды с утра (и даже пара глотков) помогают гораздо легче проснуться и встать с кровати
⁃ выпивая требуемое для своего организма количество воды, я лучше стала различать реальный голод от эмоционального, переедания ушли сами собой
Извините, что так долго тянула с этим постом, переписывала несколько раз, чтобы вместо 5 простыней текста получилась только одна 😅
Делитесь, какие методы помогли вам? Не ленитесь пить воду?
#вода #мотивация #плхудение #здоровыйобразжизни
1 минута
15 августа 2023
180 читали